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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
( b/ J9 P! F w# {2 x 一、菠菜! M" e2 H# [, |% ^) v5 ^
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。$ ^8 `0 g% x* C, W1 M1 B8 B2 t9 @; T
二、豆苗) m! O! K4 U9 t" r1 Q, i. R
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
. d& `" S: }1 K( A) ~: E* V 三、红萝卜: i' s- m$ V$ ?0 y" p' }4 t# r, \
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！/ Y! w. l/ i" p
四、西洋芹
; ^$ Q( g5 A) `, W* m2 c 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
4 l2 i$ e; c) F& Y 五、纳豆# B: A9 J* M/ A& W! s, {/ f# a
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
! j. |4 O/ V2 p( y _+ A" k! `7 q六、小鱼干/ u4 }2 G3 K4 t2 M1 @) S- |
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！1 M( j! J. @8 W7 M9 k
七、柿干
E4 U: F8 N: j 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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